预防脱发的方法有哪些

　　预防脱发的方法有哪些？脱发是人体自然的一种生理现象,正常的掉发是很正常的,如果头发是以上百根的掉发。这样就是病态的脱发,不仅会给自己的心里上带来不安,也给自己在工作上带来严重的影响。那么，预防脱发的方法有哪些?以下是西宁皮肤科医院排名的医师为您详细介绍。

　　缓解压力：精神压力是造成脱发的主要原因之一,因此千万不要让压力积聚.多笑笑,莫烦恼.每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼。

　　听听轻 音乐,与朋友谈谈天 都可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要睡眠充足,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护。

　　保持头皮清洁：头皮是头发生长的"土壤"，要护理头发,必须先从护理头皮入手.头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长，所以必须保持头皮清洁。

　　要选用适合自己的洗发水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。

　　洗头时会有一些头发脱落,这是正常生理现象,不必介意.每天自然脱落的头发大约70~100 根。

　　均衡膳食：在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发.

　　例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6 的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。

　　凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;

　　西宁皮肤科医院排名温馨提示：肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免.饮食清淡一些好,同时要戒除烟酒。